Výživová poradna
Strava by měla být vaším lékem, léky by měly být vaší stravou.
řecký lékař Hippokrates
Další oblast mého působení, jak jsem již výše zmínila, je i v oblasti výživy, vše souvisí se životním stylem wellness. Zdravá pestrá strava je velmi důležitá a rovněž správnou životosprávou se dá předcházet mnoha zdravotním, tedy i kloubním problémům. Velké množství lidí má špatné stravovací návyky a mojí snahou je navodit správnou motivaci klientů, podpořit jejich výdrž, upevnit jejich víru ve splnění jejich přání – a především jim kvalifikovaně poradit. Bohužel špatné stravovací návyky začínají již v dětství – a to jak v rodinném kruhu, tak i ve školním stravování.
Je obezita nemoc?
Obezita se na celém světě řadí na třetí místo za zubním onemocněním (zubní kaz a paradentóza). Patří mezi chronická (opakující se) onemocnění. Obezita patří mezi nejčastější onemocnění v České republice, v Evropě. Výskyt obezity je ovlivněn několika faktory (výběr):
- věk – obézních přibývá se stoupajícím věkem, obezita zkracuje život
- pohlaví – ženy jsou více obézní než muži
- vstup do manželství – u mužů i žen vede ke vzestupu hmotnosti
- genetické vlivy
- dietní zvyklosti – u nás je problém národní tradiční české kuchyně
- kouření, alkohol
- fyzická aktivita – s omezením pohybu stoupá výskyt obezity
Obezita je uložení nadměrného množství tuku v organismu. Podíl tuku je normální u žen do 30% a u mužů do 20% v těle.
Queteletův index = BMI (body mass index): hmotnost v kg /(výška v m)2
Tělesná hmotnost podle BMI
| podvýživa | do 18,5 |
| normální hmotnost | 18,5-25 |
| nadváha | 25-30 |
| obezita 1. stupně (mírná) | 30-35 |
| obezita 2. stupně (střední) | 35-40 |
| obezita 3. stupně (těžká) | nad 40 |
Metabolické riziko podle obvodu pasu (riziko cukrovky 2. typu, hypertenze, infarkty, mozkové příhody a další)
| ženy | nad 80cm |
| muži | nad 94cm |
Kdo by měl začít něco dělat s obezitou? Určitě ten, kdo:
- má nadváhu
- má obezitu
- má tuk především v břišní krajině, typ jablko
- ten kdo má rodiče nebo sourozence s hypertenzí (vysoký krevní tlak) nebo mají cukrovku 2. typu nebo rozvoj sklerózy tepen nebo kloubní problémy
- má vyšší hladinu tuků v krvi
- pravidelně se nepohybuje a přejídá se a má sedavé zaměstnání
Co můžeme získat jiným přístupem? (zdravě jíst, pohybovat se)
- prodloužit si život
- oddálit vznik cukrovky a vyššího krevního tlaku
- oddálit vznik aterosklerózy
- vše
Příště Vám něco sdělím o metabolickém syndromu.
Poradím, co vlastně správně jíst, jak správně jíst.
Zredukuji váhu.
Připravím vám komplexní balíček plánu hubnutí.
Prokonzultuji s Vámi osobní jídelníček, zdravou a pestrou stravu a k tomu pohybové aktivity. Nikam nemusíte chodit a radit se.
Připravím Vám speciální pohybové cvičení, plán pohybu k redukci váhy.
Poradím Vám jak nejlépe se cítit dobře a co proto udělat.
Nejsem zastánce rychlých a drastických metod hubnutí, ani vám nedoporučím pouze potravinové doplňky. Přistupuji k tomu racionálně a mým cílem je, abyste se cítili dobře (zhubli, posílili své tělo a mysl pohybem) a zdravě.
Změřím si Vás, zvážím na speciálním přístroji OMRON BF500 monitor. Určíme BMI, bazální metabolismus a další. Domluvíme na nejlepší „kůře“ pro Vás. Je důležitý osobní pohovor, vyplnění dotazníku.
Můžete si vybrat jeden z balíčků:
- komplexní nabídku balíčku „na míru“ – osobní jídelníček, konzultace 1x za 14 dní
- komplexní nabídka balíčku „na míru“ spojená se speciálním cvičebním programem