Erika Havlasová - cvičení, wellness, konzultace, poradenství, marketing, PR

Vítejte! Dnes je 22. července 2019, je právě 17:10,
svátek má Magdaléna, zítra bude mít svátek Libor.

Výživová poradna

Strava by měla být vaším lékem, léky by měly být vaší stravou.
řecký lékař Hippokrates

Další oblast mého působení, jak jsem již výše zmínila, je i v oblasti výživy, vše souvisí se životním stylem wellness. Zdravá pestrá strava je velmi důležitá a rovněž správnou životosprávou se dá předcházet mnoha zdravotním, tedy i kloubním problémům. Velké množství lidí má špatné stravovací návyky a mojí snahou je navodit správnou motivaci klientů, podpořit jejich výdrž, upevnit jejich víru ve splnění jejich přání – a především jim kvalifikovaně poradit. Bohužel špatné stravovací návyky začínají již v dětství – a to jak v rodinném kruhu, tak i ve školním stravování.

Je obezita nemoc?

Obezita se na celém světě řadí na třetí místo za zubním onemocněním (zubní kaz a paradentóza). Patří mezi chronická (opakující se) onemocnění. Obezita patří mezi nejčastější onemocnění v České republice, v Evropě. Výskyt obezity je ovlivněn několika faktory (výběr):

  • věk – obézních přibývá se stoupajícím věkem, obezita zkracuje život
  • pohlaví – ženy jsou více obézní než muži
  • vstup do manželství – u mužů i žen vede ke vzestupu hmotnosti
  • genetické vlivy
  • dietní zvyklosti – u nás je problém národní tradiční české kuchyně
  • kouření, alkohol
  • fyzická aktivita – s omezením pohybu stoupá výskyt obezity

Obezita je uložení nadměrného množství tuku v organismu. Podíl tuku je normální u žen do 30% a u mužů do 20% v těle.

Queteletův index = BMI (body mass index): hmotnost v kg /(výška v m)2

Tělesná hmotnost podle BMI

podvýživa do 18,5
normální hmotnost 18,5-25
nadváha 25-30
obezita 1. stupně (mírná) 30-35
obezita 2. stupně (střední) 35-40
obezita 3. stupně (těžká) nad 40

Metabolické riziko podle obvodu pasu (riziko cukrovky 2. typu, hypertenze, infarkty, mozkové příhody a další)

ženy nad 80cm
muži nad 94cm

Kdo by měl začít něco dělat s obezitou? Určitě ten, kdo:

  • má nadváhu
  • má obezitu
  • má tuk především v břišní krajině, typ jablko
  • ten kdo má rodiče nebo sourozence s hypertenzí (vysoký krevní tlak) nebo mají cukrovku 2. typu nebo rozvoj sklerózy tepen nebo kloubní problémy
  • má vyšší hladinu tuků v krvi
  • pravidelně se nepohybuje a přejídá se a má sedavé zaměstnání

Co můžeme získat jiným přístupem? (zdravě jíst, pohybovat se)

  • prodloužit si život
  • oddálit vznik cukrovky a vyššího krevního tlaku
  • oddálit vznik aterosklerózy
  • vše

Příště Vám něco sdělím o metabolickém syndromu.

Poradím, co vlastně správně jíst, jak správně jíst.

Zredukuji váhu.

Připravím vám komplexní balíček plánu hubnutí.

Prokonzultuji s Vámi osobní jídelníček, zdravou a pestrou stravu a k tomu pohybové aktivity. Nikam nemusíte chodit a radit se.

Připravím Vám speciální pohybové cvičení, plán pohybu k redukci váhy.

Poradím Vám jak nejlépe se cítit dobře a co proto udělat.

Nejsem zastánce rychlých a drastických metod hubnutí, ani vám nedoporučím pouze potravinové doplňky. Přistupuji k tomu racionálně a mým cílem je, abyste se cítili dobře (zhubli, posílili své tělo a mysl pohybem) a zdravě.

Změřím si Vás, zvážím na speciálním přístroji OMRON BF500 monitor. Určíme BMI, bazální metabolismus a další. Domluvíme na nejlepší „kůře“ pro Vás. Je důležitý osobní pohovor, vyplnění dotazníku.

Můžete si vybrat jeden z balíčků:

  1. komplexní nabídku balíčku „na míru“ – osobní jídelníček, konzultace 1x za 14 dní
  2. komplexní nabídka balíčku „na míru“ spojená se speciálním cvičebním programem